姜宗文 2015/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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13.0 km | 00:56:10 | 04:18/km

日期: 2015-11-02 18:33 - 地點: 鎮東甜甜圈 - 天氣: 冷風吹過 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 11646 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 04'33" / 04'16" / 04'12" / 04'12" / 04'18" / 04'16" / 04'17" / 04'20" / 04'20" / 04'20" / 04'23" / 04'24" / 04'12" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'33"

(04'33")

04'31" (+00'22")

1006 / 1006

200 / 110

2

04'16"

(08'49")

04'14" (+00'05")

1004 / 2011

207 / 113

3

04'12"

(13'01")

04'10" (+00'01")

1005 / 3017

207 / 115

4

04'12"

(17'13")

04'11" (+00'02")

1003 / 4020

209 / 114

5

04'18"

(21'31")

04'17" (+00'08")

1002 / 5023

207 / 112

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

左閃右躲的甜甜圈>_<又碰到了沒公德心的溜狗溜到跑道上-_-||差點拌倒我(脾氣差點爆發了)人潮愈多了！13K收工了(^○^)大家一起加油喔👏

11月累積里程 : 222.13 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

cyc, Kent Hong （見成）和其他 88 人說推

·

觀看另 32 則留言

姜宗文成國兄晚餐愉快了

2015-11-03 18:22 ·

徐智謀偶像，晚安。

2015-11-03 20:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'16"	00:08'49"
3	04'12"	00:13'01"
4	04'12"	00:17'13"
5	04'18"	00:21'31"
6	04'16"	00:25'47"
7	04'17"	00:30'04"
8	04'20"	00:34'24"
9	04'20"	00:38'44"
10	04'20"	00:43'04"
11	04'23"	00:47'27"
12	04'24"	00:51'51"
13	04'12"	00:56'03"
13.0	06'04"	00:56'10"

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