林文源 2022/12/03 訓練日誌

林文源宜蘭
ID 196152

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林文源

半馬 | 01:28:52 | 04:08/km | 第2半馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:28:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'13")

00:20'13"

00:41'21"

10 km

(00:41'21")

00:21'08" (+00'55")

15 km

(01:02'03")

00:20'42" (+00'29")

00:41'57" (+00'36")

20 km

(01:23'18")

00:21'15" (+01'02")

Finish

(01:28:52)

日期: 2022-12-03 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'04")

1000 / 1000

04'06"

(08'06")

04'06" (+00'10")

1000 / 2000

04'06"

(12'13")

04'06" (+00'10")

1000 / 3000

03'56"

(16'09")

03'56"

1000 / 4000

04'03"

(20'13")

04'03" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 平安完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 347.24 km

愛迪達 PRO 3黑綠色累積 : 786.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉聰哲, 陳信隆和其他 3 人說推

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Ting-Guang Liou 強

2022-12-03 12:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'06"	00:08'06"
3	04'07"	00:12'13"
4	03'56"	00:16'09"
5	04'04"	00:20'13"
6	04'09"	00:24'22"
7	04'10"	00:28'32"
8	04'23"	00:32'55"
9	04'10"	00:37'05"
10	04'16"	00:41'21"
11	04'13"	00:45'34"
12	04'10"	00:49'44"
13	03'59"	00:53'43"
14	04'09"	00:57'52"
15	04'11"	01:02'03"
16	04'16"	01:06'19"
17	04'23"	01:10'42"
18	04'19"	01:15'01"
19	04'15"	01:19'16"
20	04'02"	01:23'18"
21	04'18"	01:27'36"
21.3	03'51"	01:28'52"