人渝🏊‍♀️🐟 2022/12/03 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
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人渝🏊‍♀️🐟

半馬 | 01:58:26 | 05:30/km | 第28半馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:58:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'09")

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:27'51" (+00'20")

15 km

(01:23'02")

00:27'31"

00:55'49" (+00'18")

20 km

(01:51'20")

00:28'18" (+00'47")

Finish

(01:58:26)

日期: 2022-12-03 06:00 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'54")

1000 / 1000

05'29"

(11'24")

05'29" (+00'28")

1000 / 2000

05'36"

(17'01")

05'36" (+00'35")

1000 / 3000

05'19"

(22'20")

05'19" (+00'18")

1000 / 4000

05'19"

(27'39")

05'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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♉ Syncs Wang 說推

留言

後面3k 又熱又累😅

比預想中跑的還要好一點
這陣子
北部常下雨
跑的都斷斷續續的😮‍💨

賽後評分: 有熱水可以洗澡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.04 km

Nike fly3 累積 : 1339.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王煥貴, Justin Chu 和其他 77 人說推

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觀看另 38 則留言

Amanda 恭喜破2上凸台

2022-12-19 12:32 ·

柳文生恭喜高速完賽

2022-12-20 18:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'29"	00:11'25"
3	05'36"	00:17'01"
4	05'20"	00:22'21"
5	05'19"	00:27'40"
6	05'39"	00:33'19"
7	05'17"	00:38'36"
8	05'43"	00:44'19"
9	05'24"	00:49'43"
10	05'48"	00:55'31"
11	05'33"	01:01'04"
12	05'38"	01:06'42"
13	05'19"	01:12'01"
14	05'32"	01:17'33"
15	05'29"	01:23'02"
16	05'38"	01:28'40"
17	06'05"	01:34'45"
18	06'02"	01:40'47"
19	05'32"	01:46'19"
20	05'01"	01:51'20"
21	05'32"	01:56'52"
21.3	04'55"	01:58'27"