王景徽 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

王景徽桃園
ID 456365

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半馬 | 01:57:49 | 05:35/km | 第6半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:57:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+03'18")

00:56'24" (+00'45")

10 km

(00:56'24")

00:26'33"

15 km

(01:25'28")

00:29'04" (+02'31")

00:55'39"

20 km

(01:52'03")

00:26'35" (+00'02")

Finish

(01:57:49)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'44"

(11'57")

06'44" (+02'19")

1000 / 2000

3

06'36"

(18'33")

06'36" (+02'11")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'16")

05'43" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'52")

05'35" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.00 km

Asics Tartheredge 2 Tenka 累積 : 868.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'45"	00:11'57"
3	06'36"	00:18'33"
4	05'43"	00:24'16"
5	05'35"	00:29'51"
6	05'24"	00:35'15"
7	05'07"	00:40'22"
8	04'26"	00:44'48"
9	06'26"	00:51'14"
10	05'10"	00:56'24"
11	05'14"	01:01'38"
12	06'58"	01:08'36"
13	05'53"	01:14'29"
14	05'44"	01:20'13"
15	05'15"	01:25'28"
16	05'03"	01:30'31"
17	05'23"	01:35'54"
18	05'44"	01:41'38"
19	05'31"	01:47'09"
20	04'54"	01:52'03"
21	04'27"	01:56'30"
21.3	04'59"	01:57'48"

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