半馬 | 02:25:43 | 06:46/km | 第12半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2022-12-03 |
| 成績 | 02:25:43 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:46/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'35" | 01:02'54" |
| 00:33'19" (+03'44") |
| 00:33'06" (+03'31") | 01:11'37" (+08'43") |
| 00:38'31" (+08'56") |
|
日期: 2022-12-03 06:00 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1796 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'01" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'39" (+01'00") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'20" (+00'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'06" (+01'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'21" (+01'42") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'56" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'39" (+02'00") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'44" (+00'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'37" (+01'58") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'08" (+00'29") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'53" (+01'14") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'46" (+02'07") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 09'19" (+03'40") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 08'09" (+02'30") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'22" (+00'43") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 07'18" (+01'39") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 07'33" (+01'54") | 513 / 21513 |
15km右大腿抽筋，18km左大腿抽筋。痛苦的礁溪半馬。
賽前宣言: 2年沒參加路跑活動，帶老婆出去玩，希望無傷完賽。
賽後評分: 路線規劃不錯，停車方便，可以安排二天行程。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
32.12 km 
ASICS GEL-NIMBUS 23 累積 :
551.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'46" | 00:11'32" |
| 3 | 06'22" | 00:17'54" |
| 4 | 05'39" | 00:23'33" |
| 5 | 06'02" | 00:29'35" |
| 6 | 06'39" | 00:36'14" |
| 7 | 05'51" | 00:42'05" |
| 8 | 07'04" | 00:49'09" |
| 9 | 06'23" | 00:55'32" |
| 10 | 07'22" | 01:02'54" |
| 11 | 05'56" | 01:08'50" |
| 12 | 07'40" | 01:16'30" |
| 13 | 05'44" | 01:22'14" |
| 14 | 07'38" | 01:29'52" |
| 15 | 06'08" | 01:36'00" |
| 16 | 06'54" | 01:42'54" |
| 17 | 07'46" | 01:50'40" |
| 18 | 09'19" | 01:59'59" |
| 19 | 08'10" | 02:08'09" |
| 20 | 06'22" | 02:14'31" |
| 21 | 07'19" | 02:21'50" |
| 21.5 | 07'33" | 02:25'43" |
展開計圈分析
留言 
