Linda Liu 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Linda Liu 桃園
ID 515183

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恭喜破PB

半馬 | 02:45:40 | 07:42/km | 第2半馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13"

01:13'56"

10 km

(01:13'56")

00:39'43" (+05'30")

15 km

(01:52'53")

00:38'57" (+04'44")

01:22'44" (+08'48")

20 km

(02:36'40")

00:43'47" (+09'34")

Finish

(02:45:40)

日期: 2022-12-03 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'51")

06'43" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'28")

06'37" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'50")

06'21"

1000 / 4000

5

06'39"

(33'30")

06'39" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空氣好龍潭湖好漂亮好舒服💕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'43"	00:13'51"
3	07'21"	00:21'12"
4	06'22"	00:27'34"
5	06'39"	00:34'13"
6	07'28"	00:41'41"
7	07'16"	00:48'57"
8	10'35"	00:59'32"
9	06'54"	01:06'26"
10	07'30"	01:13'56"
11	07'54"	01:21'50"
12	08'17"	01:30'07"
13	06'59"	01:37'06"
14	08'10"	01:45'16"
15	07'37"	01:52'53"
16	08'54"	02:01'47"
17	09'25"	02:11'12"
18	09'26"	02:20'38"
19	08'17"	02:28'55"
20	07'45"	02:36'40"
21	08'46"	02:45'26"
21.5	07'07"	02:48'53"

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