平平 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

平平新北市
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半馬 | 02:57:59 | 08:16/km | 第2半馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:57:59
總名次	700 / 1130
分組名次	41 / 88
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'57")

00:40'57" (+00'20")

01:24'40" (+02'48")

10 km

(01:24'40")

00:43'43" (+03'06")

15 km

(02:05'17")

00:40'37"

01:21'52"

20 km

(02:46'32")

00:41'15" (+00'38")

Finish

(02:57:59)

日期: 2022-12-03 06:00 - 地點: 礁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'30")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'41")

08'12" (+01'13")

1000 / 2000

3

08'50"

(25'31")

08'50" (+01'51")

1000 / 3000

4

07'32"

(33'04")

07'32" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'53"

(40'58")

07'53" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 每公里都有立牌，很貼心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蕭靖說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	08'13"	00:16'41"
3	08'50"	00:25'31"
4	07'33"	00:33'04"
5	07'53"	00:40'57"
6	08'09"	00:49'06"
7	07'56"	00:57'02"
8	09'25"	01:06'27"
9	08'03"	01:14'30"
10	10'10"	01:24'40"
11	07'54"	01:32'34"
12	08'47"	01:41'21"
13	07'27"	01:48'48"
14	08'16"	01:57'04"
15	08'13"	02:05'17"
16	07'57"	02:13'14"
17	08'58"	02:22'12"
18	09'09"	02:31'21"
19	08'12"	02:39'33"
20	06'59"	02:46'32"
21	08'26"	02:54'58"
21.5	06'30"	02:58'06"

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