蕃薯小份薯 2022/12/03 訓練日誌

蕃薯小份薯新竹
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蕃薯小份薯

半馬 | 01:39:02 | 04:41/km | 第2半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:39:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+04'51")

00:48'38" (+04'19")

10 km

(00:48'38")

00:22'42" (+01'37")

15 km

(01:11'52")

00:23'14" (+02'09")

00:44'19"

20 km

(01:32'57")

00:21'05"

Finish

(01:39:02)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 447 m - 地點: 石門 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1017 Cal - 總步數: 18902 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'31"

(04'31")

04'30" (+00'39")

1000 / 1000

187 / 118

06'00"

(10'31")

05'59" (+02'08")

1000 / 2001

182 / 91

05'50"

(16'21")

05'49" (+01'58")

1000 / 3002

181 / 94

05'03"

(21'24")

05'02" (+01'11")

1000 / 4003

186 / 106

04'58"

(26'22")

04'57" (+01'06")

1000 / 5003

187 / 107

展開計圈分析

破了

賽前宣言: 無傷完賽,享受比賽

賽後評分: 一波還有一波
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.43 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 775.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

彭光玉, 宋布里奇和其他 3 人說推

留言

吳建融太強大啦👍

2022-12-04 08:36 ·

1 個人推

蕃薯小份薯過獎了ㄋㄚ

2022-12-05 16:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'54"	00:10'25"
3	05'39"	00:16'04"
4	04'57"	00:21'01"
5	04'55"	00:25'56"
6	04'44"	00:30'40"
7	04'18"	00:34'58"
8	03'54"	00:38'52"
9	05'21"	00:44'13"
10	04'25"	00:48'38"
11	04'09"	00:52'47"
12	05'16"	00:58'03"
13	04'49"	01:02'52"
14	04'44"	01:07'36"
15	04'16"	01:11'52"
16	03'57"	01:15'49"
17	04'19"	01:20'08"
18	04'35"	01:24'43"
19	04'25"	01:29'08"
20	03'49"	01:32'57"
21	03'42"	01:36'39"
20.9	-37'-35"	01:39'02"