麥中全 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

麥中全基隆
ID 498755

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:47 | 05:00/km | 第7半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:45:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+02'31")

00:49'33"

10 km

(00:49'33")

00:23'31"

15 km

(01:15'45")

00:26'12" (+02'41")

00:52'13" (+02'40")

20 km

(01:41'46")

00:26'01" (+02'30")

Finish

(01:45:47)

日期: 2022-12-03 06:39 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'03")

05'25" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'41"

(15'45")

05'41" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'52")

05'07" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'01")

05'09" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

後半程一路抽筋⋯⋯⋯

賽後評分: 後段路線混在一起
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.93 km

ascis meta speed sky 累積 : 1041.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'25"	00:10'04"
3	05'42"	00:15'46"
4	05'07"	00:20'53"
5	05'09"	00:26'02"
6	04'55"	00:30'57"
7	04'13"	00:35'10"
8	04'40"	00:39'50"
9	05'08"	00:44'58"
10	04'35"	00:49'33"
11	05'15"	00:54'48"
12	05'09"	00:59'57"
13	05'00"	01:04'57"
14	04'57"	01:09'54"
15	05'51"	01:15'45"
16	04'20"	01:20'05"
17	05'41"	01:25'46"
18	05'52"	01:31'38"
19	05'31"	01:37'09"
20	04'37"	01:41'46"
20.9	04'20"	01:45'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km