麥中全 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

麥中全基隆
ID 498755

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半馬 | 01:45:47 | 05:00/km | 第7半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:45:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+02'31")

00:49'33"

10 km

(00:49'33")

00:23'31"

15 km

(01:15'45")

00:26'12" (+02'41")

00:52'13" (+02'40")

20 km

(01:41'46")

00:26'01" (+02'30")

Finish

(01:45:47)

日期: 2022-12-03 06:39 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'03")

05'25" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'41"

(15'45")

05'41" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'52")

05'07" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'01")

05'09" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

後半程一路抽筋⋯⋯⋯

賽後評分: 後段路線混在一起
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.93 km

ascis meta speed sky 累積 : 1041.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'25"	00:10'04"
3	05'42"	00:15'46"
4	05'07"	00:20'53"
5	05'09"	00:26'02"
6	04'55"	00:30'57"
7	04'13"	00:35'10"
8	04'40"	00:39'50"
9	05'08"	00:44'58"
10	04'35"	00:49'33"
11	05'15"	00:54'48"
12	05'09"	00:59'57"
13	05'00"	01:04'57"
14	04'57"	01:09'54"
15	05'51"	01:15'45"
16	04'20"	01:20'05"
17	05'41"	01:25'46"
18	05'52"	01:31'38"
19	05'31"	01:37'09"
20	04'37"	01:41'46"
20.9	04'20"	01:45'48"

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