小吉 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

小吉台南
ID 377362

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半馬 | 02:26:53 | 06:57/km | 第4半馬

2022 彩虹四季運動觀光系列活動－大鵬灣星光路跑

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:26:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:08'15"

10 km

(01:08'15")

00:35'42" (+03'09")

15 km

(01:41'53")

00:33'38" (+01'05")

01:09'20" (+01'05")

20 km

(02:17'35")

00:35'42" (+03'09")

Finish

(02:26:53)

日期: 2022-12-03 14:33 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 25498 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'02")

1002 / 1002

185 / 85

2

06'27"

(12'44")

06'26" (+00'12")

1001 / 2003

182 / 85

3

07'14"

(19'58")

07'13" (+00'59")

1002 / 3005

167 / 82

4

06'21"

(26'19")

06'20" (+00'06")

1002 / 4007

181 / 86

5

06'19"

(32'38")

06'18" (+00'04")

1002 / 5010

181 / 87

展開計圈分析

台南

小吉

·

大鵬灣星光路跑

賽後評分: 補給點很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.83 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

洪宏賜, 楊阿全和其他 5 人說推

·

周健圳恭喜完賽👍

2022-12-03 17:50 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'26"	00:12'42"
3	07'13"	00:19'55"
4	06'20"	00:26'15"
5	06'18"	00:32'33"
6	07'24"	00:39'57"
7	06'21"	00:46'18"
8	06'33"	00:52'51"
9	07'07"	00:59'58"
10	08'17"	01:08'15"
11	07'34"	01:15'49"
12	06'52"	01:22'41"
13	06'12"	01:28'53"
14	06'40"	01:35'33"
15	06'20"	01:41'53"
16	06'38"	01:48'31"
17	08'27"	01:56'58"
18	06'54"	02:03'52"
19	06'58"	02:10'50"
20	06'45"	02:17'35"
21	08'02"	02:25'37"
21.2	08'25"	02:26'53"

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