劉奕夆 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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12.3 km | 04:07:33 | 20:10/km

日期: 2022-12-03 13:05 - 總爬升: 738 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 16'45" / 19'23" / 17'34" / 16'16" / 25'43" / 29'41" / 34'35" / 24'28" / 17'39" / 13'59" / 13'59" / 12'53" / 17'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'45"

(16'45")

16'45" (+03'52")

1000 / 1000

2

19'23"

(36'08")

19'23" (+06'30")

1000 / 2000

3

17'33"

(53'42")

17'33" (+04'40")

1000 / 3000

4

16'16"

(01:09'58")

16'16" (+03'23")

1000 / 4000

5

25'43"

(01:35'41")

25'43" (+12'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

苗栗

劉奕夆

·

礁溪聖母山莊步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

詹惠琪, 潘佳奇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'45"	00:16'45"
2	19'23"	00:36'08"
3	17'34"	00:53'42"
4	16'16"	01:09'58"
5	25'43"	01:35'41"
6	29'41"	02:05'22"
7	34'35"	02:39'57"
8	24'28"	03:04'25"
9	17'39"	03:22'04"
10	13'59"	03:36'03"
11	13'59"	03:50'02"
12	12'53"	04:02'55"
12.3	17'27"	04:07'36"

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