陳瓏文 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳瓏文台南
ID 301151

30 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:16 | 05:07/km | 第6半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:48:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:51'21"

10 km

(00:51'21")

00:26'20" (+01'19")

15 km

(01:17'28")

00:26'07" (+01'06")

00:52'51" (+01'30")

20 km

(01:44'12")

00:26'44" (+01'43")

Finish

(01:48:16)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'11")

05'13" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'01")

04'50"

1000 / 3000

4

04'57"

(19'59")

04'57" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'01")

05'01" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳瓏文

·

賽後評分: 補給還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.21 km

Asics Tartheredge 3 累積 : 652.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ANDY, 陳瓏文和其他 2 人說推

·

鄭全慶恭喜完賽！

2022-12-04 15:07 ·

1 個人推

陳瓏文謝謝

2022-12-04 18:27 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'14"	00:10'11"
3	04'50"	00:15'01"
4	04'58"	00:19'59"
5	05'02"	00:25'01"
6	05'35"	00:30'36"
7	05'09"	00:35'45"
8	05'23"	00:41'08"
9	05'04"	00:46'12"
10	05'09"	00:51'21"
11	05'05"	00:56'26"
12	05'08"	01:01'34"
13	05'23"	01:06'57"
14	05'13"	01:12'10"
15	05'18"	01:17'28"
16	05'11"	01:22'39"
17	05'29"	01:28'08"
18	05'24"	01:33'32"
19	05'27"	01:38'59"
20	05'13"	01:44'12"
20.8	04'48"	01:48'16"

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朋友動態

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