鄔秋群 2022/12/04 訓練日誌

鄔秋群台中
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鄔秋群

半馬 | 01:46:58 | 05:04/km | 第2半馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:46:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'42" (+01'00")

15 km

(01:13'59")

00:25'35" (+01'53")

00:53'02" (+04'38")

20 km

(01:41'26")

00:27'27" (+03'45")

Finish

(01:46:58)

日期: 2022-12-04 06:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'44"

(09'17")

04'44" (+00'12")

1000 / 2000

04'41"

(13'58")

04'41" (+00'09")

1000 / 3000

04'42"

(18'40")

04'42" (+00'10")

1000 / 4000

05'01"

(23'41")

05'01" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 有烤雞ㄟ很特別
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, 金賀菈和其他 17 人說推

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金賀菈恭喜一姊超強啊🎉🎉👍💯👏👏

2022-12-09 20:40 ·

1 個人推

鄔秋群謝謝金帥的讚美😄

2022-12-09 21:55 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'45"	00:09'17"
3	04'41"	00:13'58"
4	04'42"	00:18'40"
5	05'02"	00:23'42"
6	04'51"	00:28'33"
7	04'53"	00:33'26"
8	05'08"	00:38'34"
9	04'51"	00:43'25"
10	04'59"	00:48'24"
11	05'07"	00:53'31"
12	04'58"	00:58'29"
13	05'09"	01:03'38"
14	05'06"	01:08'44"
15	05'15"	01:13'59"
16	05'13"	01:19'12"
17	05'28"	01:24'40"
18	05'34"	01:30'14"
19	05'41"	01:35'55"
20	05'31"	01:41'26"
21	05'29"	01:46'55"
21.0	06'32"	01:46'59"