宥羱🏃 2022/12/04 訓練日誌

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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宥羱🏃

恭喜破PB

半馬 | 01:34:34 | 04:28/km | 第24半馬

2022 臺糖公益路跑-愛在飛揚有你隨行

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:34:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57" (+00'13")

00:43'50" (+00'02")

10 km

(00:43'50")

00:21'53" (+00'09")

15 km

(01:05'34")

00:21'44"

00:43'48"

20 km

(01:27'38")

00:22'04" (+00'20")

Finish

(01:34:34)

日期: 2022-12-04 06:30 - 地點: 蒜頭糖廠 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

嘉義

宥羱🏃

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宥羱🏃

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宥羱🏃

女總1去程刷過我，正打算折返刷回來，結果僵持不下。

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宥羱🏃

被首腦刷卡

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2018到現在懸掛了快4年的北港半馬pb終於在今天又有所突破，這陣子的練習總算沒有白費，也對對自己生日許下破pb 有所交代了。
（今天最特別開心的就是刷卡台糖小火車。）

#感謝好朋友邀約參加
#感謝諸羅山長跑協會

賽後評分: 路跑方向標示不夠清楚，少數跑友跑錯方向。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 377.04 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2(2E)橘28.5 累積 : 1378.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊福仁, 許宜蓁和其他 29 人說推

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蘇奇奇恭喜

2022-12-04 21:34 ·

1 個人推

許宜蓁讚👍

2022-12-09 10:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'34"	00:08'50"
3	04'28"	00:13'18"
4	04'19"	00:17'37"
5	04'20"	00:21'57"
6	04'28"	00:26'25"
7	04'22"	00:30'47"
8	04'27"	00:35'14"
9	04'20"	00:39'34"
10	04'16"	00:43'50"
11	04'16"	00:48'06"
12	04'17"	00:52'23"
13	04'25"	00:56'48"
14	04'19"	01:01'07"
15	04'27"	01:05'34"
16	04'24"	01:09'58"
17	04'32"	01:14'30"
18	04'23"	01:18'53"
19	04'21"	01:23'14"
20	04'24"	01:27'38"
21	04'32"	01:32'10"
21.6	04'23"	01:34'40"