玻璃腳 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

玻璃腳新竹
ID 5341

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5.3 km | 00:27:21 | 05:08/km

日期: 2015-11-03 20:02 - 地點: 新竹田徑場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 157 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 4674 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 04'42" / 05'20" / 05'28" / 04'58" / 05'09" / 05'25" /

緩和慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.45 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

JACKYHUANG, 黃昭耀和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'20"	00:10'02"
3	05'28"	00:15'30"
4	04'58"	00:20'28"
5	05'09"	00:25'37"
5.3	05'24"	00:27'21"

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