康銘揚 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 04:22:50 | 06:13/km | 第165馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:22:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+03'51")

00:58'22" (+03'06")

10 km

(00:58'22")

00:27'42" (+00'53")

15 km

(01:25'11")

00:26'49"

00:55'16"

20 km

(01:53'38")

00:28'27" (+01'38")

25 km

(02:24'31")

00:30'53" (+04'04")

01:02'40" (+07'24")

30 km

(02:56'18")

00:31'47" (+04'58")

35 km

(03:28'48")

00:32'30" (+05'41")

01:08'03" (+12'47")

40 km

(04:04'21")

00:35'33" (+08'44")

Finish

(04:22:50)

日期: 2022-12-04 06:31 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'16")

05'37" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'48")

05'32" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'20"

(25'08")

07'20" (+02'16")

1000 / 4000

5

05'28"

(30'37")

05'28" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

風景美麗，跑者無力😓

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.00 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和李森說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'38"	00:12'19"
3	05'32"	00:17'51"
4	07'20"	00:25'11"
5	05'29"	00:30'40"
6	05'27"	00:36'07"
7	05'07"	00:41'14"
8	06'29"	00:47'43"
9	05'20"	00:53'03"
10	05'19"	00:58'22"
11	05'38"	01:04'00"
12	05'04"	01:09'04"
13	05'09"	01:14'13"
14	05'44"	01:19'57"
15	05'14"	01:25'11"
16	06'03"	01:31'14"
17	05'21"	01:36'35"
18	05'18"	01:41'53"
19	06'09"	01:48'02"
20	05'36"	01:53'38"
21	06'04"	01:59'42"
22	05'45"	02:05'27"
23	07'15"	02:12'42"
24	05'59"	02:18'41"
25	05'50"	02:24'31"
26	05'46"	02:30'17"
27	07'23"	02:37'40"
28	05'57"	02:43'37"
29	06'56"	02:50'33"
30	05'45"	02:56'18"
31	05'48"	03:02'06"
32	05'54"	03:08'00"
33	07'17"	03:15'17"
34	06'11"	03:21'28"
35	07'20"	03:28'48"
36	06'09"	03:34'57"
37	07'13"	03:42'10"
38	06'16"	03:48'26"
39	06'49"	03:55'15"
40	09'06"	04:04'21"
41	07'26"	04:11'47"
42	07'39"	04:19'26"
42.5	07'21"	04:22'53"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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