6.0 km | 00:33:25 | 05:32/km日期: 2022-12-05 17:39 - 地點: 新興國中 - 天氣: 大風 - 平均心率: 168 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%
Pace: 06'02" / 05'42" / 05'31" / 05'25" / 04'45" / 05'49" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+00'51") | 31 / 6031 |
半馬後除了大腿鐵腿其他無狀況，今日恢復跑狀況不錯，不自覺加速到四分速，再來的訓練要開始執行前輩給的課表，為了下一次的半馬，加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
170.34 km 
母子鱷魚 123 累積 :
130.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'42" | 00:11'44" |
| 3 | 05'31" | 00:17'15" |
| 4 | 05'25" | 00:22'40" |
| 5 | 04'45" | 00:27'25" |
| 6 | 05'49" | 00:33'14" |
| 6.0 | 05'45" | 00:33'25" |
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