李君唐 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

李君唐新竹
ID 200945

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5.6 km | 00:27:06 | 04:52/km

日期: 2015-11-04 22:57 - 地點: 竹科 - 天氣: 變熱了 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 4724 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'20" / 05'11" / 04'42" / 04'35" / 04'47" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'49")

1000 / 1000

168 / 110

2

05'10"

(10'33")

05'08" (+00'35")

1003 / 2004

171 / 113

3

04'43"

(15'16")

04'40" (+00'07")

1007 / 3012

175 / 121

4

04'35"

(19'51")

04'33"

1006 / 4018

177 / 123

5

04'47"

(24'38")

04'44" (+00'11")

1009 / 5028

176 / 119

6

02'28"

(27'06")

04'23"

561 / 5589

178 / 127

這週末要田中馬，週間就輕鬆短距離退一下乳酸就好。

11月累積里程 : 219.63 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

電子李(18^ 3長跑隊), 愛猫晴和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'11"	00:10'31"
3	04'42"	00:15'13"
4	04'35"	00:19'48"
5	04'47"	00:24'35"
5.6	04'28"	00:27'06"

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朋友動態

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