蔡文彬 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文彬新北市
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5.0 km | 00:23:08 | 04:37/km

2022 5K最速RUN-臺北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2022-12-09
成績	00:23:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2022-12-09 20:19 - 地點: 北田 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

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賽後評分: CP值超高的賽事，大推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.47 km

ASICS 虎走3 累積 : 705.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

葉飛說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'46"	00:09'23"
3	04'51"	00:14'14"
4	04'57"	00:19'11"
4.8	05'06"	00:23'10"

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