Liao chien cheng 2015/11/05 訓練日誌

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

10.0 km | 00:57:00 | 05:40/km

日期: 2015-11-05 21:32 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'00" / 05'45" / 05'47" / 05'36" / 05'24" / 05'23" / 05'30" / 05'39" / 06'07" / 05'59" / 14'35" /

昨天應該是感冒脫水狀態跑體重少了兩公斤，跑完四k肌肉酸痛到沒辦法睡，今天狂吃回來多了兩公斤，雖然體力沒完全恢復，但感覺好多了

11月累積里程 : 212.76 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 跑^^跑^^跑^^ 和其他 6 人說推

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跑^^跑^^跑^^ 分享一下哈 ^^ 假日有空可多曬太陽哦 ! 補鈣更好哦 !! 骨頭肉會比較順 !!! 偷偷跟你說 ~ 秋冬太陽它很弱的 ^^ 祝福你感冒快快好 ^^

2015-11-07 21:31 ·

1 個人推

Liao chien cheng 感謝你！

2015-11-08 22:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	05'47"	00:17'32"
4	05'36"	00:23'08"
5	05'24"	00:28'32"
6	05'23"	00:33'55"
7	05'30"	00:39'25"
8	05'39"	00:45'04"
9	06'07"	00:51'11"
10	05'59"	00:57'10"
10.0	14'55"	00:57'45"

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