Liao chien cheng 2015/11/05 訓練日誌

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Liao chien cheng

10.0 km | 00:57:00 | 05:40/km

日期: 2015-11-05 21:32 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'00" / 05'45" / 05'47" / 05'36" / 05'24" / 05'23" / 05'30" / 05'39" / 06'07" / 05'59" / 14'35" /

昨天應該是感冒脫水狀態跑體重少了兩公斤，跑完四k肌肉酸痛到沒辦法睡，今天狂吃回來多了兩公斤，雖然體力沒完全恢復，但感覺好多了

11月累積里程 : 212.76 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 跑^^跑^^跑^^ 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

跑^^跑^^跑^^ 分享一下哈 ^^ 假日有空可多曬太陽哦 ! 補鈣更好哦 !! 骨頭肉會比較順 !!! 偷偷跟你說 ~ 秋冬太陽它很弱的 ^^ 祝福你感冒快快好 ^^

2015-11-07 21:31 ·

1 個人推

Liao chien cheng 感謝你！

2015-11-08 22:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	05'47"	00:17'32"
4	05'36"	00:23'08"
5	05'24"	00:28'32"
6	05'23"	00:33'55"
7	05'30"	00:39'25"
8	05'39"	00:45'04"
9	06'07"	00:51'11"
10	05'59"	00:57'10"
10.0	14'55"	00:57'45"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km