陳艾美 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳艾美台南
ID 527808

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10.0 km | 01:04:22 | 06:26/km

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:04:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2022-12-10 06:20 - 地點: 朝天宮🌻🌸🌺 - 天氣: 舒適🎐🎐🎐 - 平均心率: 165 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'46")

06'00" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'10"

(17'56")

06'10" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'14")

06'18" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'33")

06'18" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

🦛……🏃‍♀️……🦛
🍄🍄規律跑5-3
🍄有睡飽跑起來舒適開心🐾

賽後評分: 場地動線變了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.22 km

ZEPRO Z-TECH 累積 : 954.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, 郭致銘和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳沆圳我之前就有腰痠痛的毛病，這幾天有嚴重的趨勢，如果沒有改善可能要去看神經外科了😅

2022-12-10 16:34 ·

1 個人推

台南德哥讚喔！恭喜完賽👍👍👍

2022-12-10 19:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'01"	00:11'46"
3	06'10"	00:17'56"
4	06'18"	00:24'14"
5	06'19"	00:30'33"
6	06'20"	00:36'53"
7	06'29"	00:43'22"
8	06'19"	00:49'41"
9	06'14"	00:55'55"
10	06'04"	01:01'59"
10.4	05'52"	01:04'22"

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