堂 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

堂台中
ID 601686

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:42 | 04:52/km | 第2半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:42:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+01'17")

00:49'51" (+02'11")

10 km

(00:49'51")

00:24'46" (+00'58")

15 km

(01:13'39")

00:23'48"

00:47'40"

20 km

(01:37'31")

00:23'52" (+00'04")

Finish

(01:42:42)

日期: 2022-12-10 06:11 - 地點: 北港鎮 - 天氣: 晴涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'08")

04'53" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'04")

04'55" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'05")

05'00" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'05")

05'00" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

堂

·

賽後評分: 會場配置圖？終點管制待加強，紅地毯建議分區(休閒、半馬+全馬)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'54"	00:10'09"
3	04'56"	00:15'05"
4	05'00"	00:20'05"
5	05'00"	00:25'05"
6	05'08"	00:30'13"
7	05'03"	00:35'16"
8	05'03"	00:40'19"
9	04'50"	00:45'09"
10	04'42"	00:49'51"
11	04'44"	00:54'35"
12	04'45"	00:59'20"
13	04'45"	01:04'05"
14	04'43"	01:08'48"
15	04'51"	01:13'39"
16	04'44"	01:18'23"
17	04'49"	01:23'12"
18	04'49"	01:28'01"
19	04'50"	01:32'51"
20	04'40"	01:37'31"
21	04'39"	01:42'10"
21.2	05'20"	01:43'08"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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