曾繁波 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾繁波花蓮
ID 362997

51 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:34

全馬 : 05:03:08

總里程 :

8678.1 km |

100.0 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	31.3	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	91.9	0.0

朋友 (65)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (14)

2024/03/17 曾繁波完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2024/03/14 恭喜曾繁波獲得 3500 推
2024/03/09 曾繁波完成了第 10 半馬! - 2024花蓮太平洋浪花半程馬拉松
2022/02/05 恭喜曾繁波獲得 3000 推
2021/07/10 恭喜曾繁波獲得 2500 推
2021/02/24 恭喜曾繁波獲得 2000 推
2020/08/13 恭喜曾繁波獲得 1500 推
2020/03/28 恭喜曾繁波獲得 1000 推
2019/12/07 賀！曾繁波破PB - 半馬 | 02:01:34
2019/10/20 賀！曾繁波破PB - 全馬 | 05:03:08

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:14:41 | 06:13/km

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:14:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2022-12-10 07:05 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'31")

05'53" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'27")

05'56" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'25")

05'58" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'20"

(30'46")

06'20" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

曾繁波

·

賽後評分: 很棒的一場比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾繁波, pbn pbn ke 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'54"	00:12'18"
3	05'56"	00:18'14"
4	05'58"	00:24'12"
5	06'20"	00:30'32"
6	06'12"	00:36'44"
7	06'04"	00:42'48"
8	05'58"	00:48'46"
9	05'53"	00:54'39"
10	05'44"	01:00'23"
11	08'13"	01:08'36"
12	05'24"	01:14'00"
12.2	02'08"	01:14'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km