Yen Sheng 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Sheng 台中
ID 213019

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半馬 | 02:07:48 | 06:03/km | 第63半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:07:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:28'41" (+00'47")

15 km

(01:26'29")

00:29'54" (+02'00")

01:03'13" (+06'38")

20 km

(01:59'48")

00:33'19" (+05'25")

Finish

(02:07:48)

日期: 2022-12-10 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'39")

05'15"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'05")

05'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'50")

05'44" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'02"

(27'53")

06'02" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 動線不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.98 km

PUMA Liberate Nitro 累積 : 149.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'15"	00:10'39"
3	05'27"	00:16'06"
4	05'45"	00:21'51"
5	06'03"	00:27'54"
6	05'42"	00:33'36"
7	05'43"	00:39'19"
8	06'06"	00:45'25"
9	05'37"	00:51'02"
10	05'33"	00:56'35"
11	05'42"	01:02'17"
12	05'48"	01:08'05"
13	05'48"	01:13'53"
14	06'33"	01:20'26"
15	06'03"	01:26'29"
16	06'01"	01:32'30"
17	06'03"	01:38'33"
18	07'20"	01:45'53"
19	06'44"	01:52'37"
20	07'11"	01:59'48"
21	06'55"	02:06'43"
21.2	06'39"	02:07'48"

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