劉力誠 2022/12/10 訓練日誌

劉力誠基隆
ID 693886

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劉力誠

恭喜破PB

半馬 | 01:49:34 | 05:11/km | 第2半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:49:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:25'06" (+00'11")

15 km

(01:17'37")

00:27'36" (+02'41")

00:53'01" (+03'00")

20 km

(01:43'02")

00:25'25" (+00'30")

Finish

(01:49:34)

日期: 2022-12-10 06:54 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1033 Cal - 總步數: 18546 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'24")

1000 / 1000

170 / 116

04'43"

(09'45")

04'42" (+00'04")

1001 / 2001

171 / 123

04'41"

(14'26")

04'40" (+00'02")

1000 / 3002

171 / 124

04'47"

(19'13")

04'46" (+00'08")

1000 / 4002

171 / 122

05'45"

(24'58")

05'43" (+01'05")

1003 / 5006

164 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.95 km

acsis MAGIC SPEED 2(2E) 累積 : 246.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'43"	00:09'45"
3	04'41"	00:14'26"
4	04'46"	00:19'12"
5	05'43"	00:24'55"
6	05'18"	00:30'13"
7	05'07"	00:35'20"
8	04'44"	00:40'04"
9	05'11"	00:45'15"
10	04'46"	00:50'01"
11	05'01"	00:55'02"
12	04'48"	00:59'50"
13	06'28"	01:06'18"
14	05'20"	01:11'38"
15	05'59"	01:17'37"
16	04'38"	01:22'15"
17	04'41"	01:26'56"
18	05'04"	01:32'00"
19	05'02"	01:37'02"
20	06'00"	01:43'02"
20.8	08'15"	01:49'34"