RogerYu 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

RogerYu 新竹
ID 65119

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半馬 | 02:19:42 | 06:37/km | 第3半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+02'36")

01:03'02" (+01'57")

10 km

(01:03'02")

00:30'51" (+01'16")

15 km

(01:34'32")

00:31'30" (+01'55")

01:01'05"

20 km

(02:04'07")

00:29'35"

Finish

(02:19:42)

日期: 2022-12-10 06:56 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'49")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'04")

06'02" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'11")

06'07" (+01'55")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'28")

06'16" (+02'04")

1000 / 4000

5

06'42"

(32'11")

06'42" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 大會有進步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.61 km

Brooks glycerin 20 累積 : 591.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Rubato 和 yahui 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'03"	00:13'04"
3	06'07"	00:19'11"
4	06'17"	00:25'28"
5	06'43"	00:32'11"
6	06'23"	00:38'34"
7	06'10"	00:44'44"
8	06'06"	00:50'50"
9	06'10"	00:57'00"
10	06'02"	01:03'02"
11	05'15"	01:08'17"
12	05'51"	01:14'08"
13	04'13"	01:18'21"
14	08'32"	01:26'53"
15	07'39"	01:34'32"
16	07'16"	01:41'48"
17	04'21"	01:46'09"
18	06'05"	01:52'14"
19	05'41"	01:57'55"
20	06'12"	02:04'07"
21	08'46"	02:12'53"
22.0	06'53"	02:19'42"

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