湯姆 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆台南
ID 540522

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半馬 | 02:06:44 | 06:00/km | 第9半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:06:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:29'22" (+02'41")

15 km

(01:32'25")

00:36'22" (+09'41")

01:03'27" (+07'24")

20 km

(01:59'30")

00:27'05" (+00'24")

Finish

(02:06:44)

日期: 2022-12-10 06:56 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1789 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'16")

04'44"

1000 / 2000

3

05'00"

(15'16")

05'00" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'34")

05'18" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'07"

(26'42")

06'07" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 接駁車、衣保區未妥善安排
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.38 km

Mizuno wave shadow5（橘色）累積 : 409.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

star⭐️ 和吳憂說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'44"	00:10'15"
3	05'00"	00:15'15"
4	05'19"	00:20'34"
5	06'07"	00:26'41"
6	05'55"	00:32'36"
7	05'52"	00:38'28"
8	05'46"	00:44'14"
9	06'05"	00:50'19"
10	05'44"	00:56'03"
11	06'21"	01:02'24"
12	06'48"	01:09'12"
13	07'36"	01:16'48"
14	08'01"	01:24'49"
15	07'36"	01:32'25"
16	05'24"	01:37'49"
17	05'19"	01:43'08"
18	05'14"	01:48'22"
19	05'01"	01:53'23"
20	06'07"	01:59'30"
21	07'11"	02:06'41"
21.0	29'45"	02:06'43"

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