許克群 2022/12/10 訓練日誌

許克群彰化
ID 403165

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許克群

全馬 | 03:38:45 | 05:11/km | 第4馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	03:38:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:49'20"

10 km

(00:49'20")

00:24'46" (+00'12")

15 km

(01:20'31")

00:31'11" (+06'37")

01:00'42" (+11'22")

20 km

(01:50'02")

00:29'31" (+04'57")

25 km

(02:20'59")

00:30'57" (+06'23")

00:57'51" (+08'31")

30 km

(02:47'53")

00:26'54" (+02'20")

35 km

(03:13'32")

00:25'39" (+01'05")

00:50'53" (+01'33")

40 km

(03:38'46")

00:25'14" (+00'40")

Finish

(03:38:45)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2135 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'15")

1000 / 1000

04'47"

(09'43")

04'47" (+00'07")

1000 / 2000

04'46"

(14'30")

04'46" (+00'06")

1000 / 3000

04'51"

(19'21")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

05'11"

(24'33")

05'11" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許克群

留言

GPS 飄很大，公里數配速都不準，只能靠體感跑，爬坡好硬，都軟腳了

賽後評分: 風景太美了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.66 km

Nike Nike zoom fly 3 累積 : 937.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

展佑, 李思思和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

許克群謝謝斯斯哥

2022-12-11 13:22 ·

許克群謝謝弟弟唷！

2022-12-11 13:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'48"	00:09'44"
3	04'47"	00:14'31"
4	04'51"	00:19'22"
5	05'12"	00:24'34"
6	05'08"	00:29'42"
7	04'58"	00:34'40"
8	04'42"	00:39'22"
9	04'59"	00:44'21"
10	04'59"	00:49'20"
11	06'18"	00:55'38"
12	05'07"	01:00'45"
13	05'28"	01:06'13"
14	05'37"	01:11'50"
15	08'41"	01:20'31"
16	03'59"	01:24'30"
17	04'09"	01:28'39"
18	06'12"	01:34'51"
19	11'33"	01:46'24"
20	03'38"	01:50'02"
21	06'43"	01:56'45"
22	06'20"	02:03'05"
23	10'18"	02:13'23"
24	02'18"	02:15'41"
25	05'18"	02:20'59"
26	05'13"	02:26'12"
27	04'53"	02:31'05"
28	06'38"	02:37'43"
29	08'39"	02:46'22"
30	01'31"	02:47'53"
31	05'01"	02:52'54"
32	05'27"	02:58'21"
33	06'39"	03:05'00"
34	03'52"	03:08'52"
35	04'40"	03:13'32"
36	04'43"	03:18'15"
37	05'08"	03:23'23"
38	10'06"	03:33'29"
39	04'58"	03:38'27"
39.8	00'23"	03:38'46"