蔡宗哲 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗哲台南
ID 45606

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全馬 | 04:24:05 | 06:15/km | 第15馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+04'21")

01:00'50" (+01'47")

10 km

(01:00'50")

00:29'29" (+02'29")

15 km

(01:34'53")

00:34'03" (+07'03")

01:08'04" (+09'01")

20 km

(02:08'54")

00:34'01" (+07'01")

25 km

(02:40'33")

00:31'39" (+04'39")

01:09'16" (+10'13")

30 km

(03:18'10")

00:37'37" (+10'37")

35 km

(03:45'10")

00:27'00"

00:59'03"

40 km

(04:17'13")

00:32'03" (+05'03")

Finish

(04:24:05)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2456 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'58")

05'49" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'41")

05'42" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'51")

06'09" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'21")

06'30" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.95 km

asics tartheredge 2 累積 : 1412.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳和許勛閔說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'49"	00:12'58"
3	05'43"	00:18'41"
4	06'10"	00:24'51"
5	06'30"	00:31'21"
6	06'21"	00:37'42"
7	05'48"	00:43'30"
8	05'44"	00:49'14"
9	05'47"	00:55'01"
10	05'49"	01:00'50"
11	06'29"	01:07'19"
12	06'04"	01:13'23"
13	06'31"	01:19'54"
14	07'12"	01:27'06"
15	07'47"	01:34'53"
16	09'19"	01:44'12"
17	03'18"	01:47'30"
18	06'43"	01:54'13"
19	04'32"	01:58'45"
20	10'09"	02:08'54"
21	05'26"	02:14'20"
22	06'34"	02:20'54"
23	06'38"	02:27'32"
24	11'20"	02:38'52"
25	01'41"	02:40'33"
26	07'36"	02:48'09"
27	05'14"	02:53'23"
28	06'17"	02:59'40"
29	07'32"	03:07'12"
30	10'58"	03:18'10"
31	02'26"	03:20'36"
32	06'25"	03:27'01"
33	06'21"	03:33'22"
34	05'09"	03:38'31"
35	06'39"	03:45'10"
36	05'45"	03:50'55"
37	06'16"	03:57'11"
38	05'54"	04:03'05"
39	06'48"	04:09'53"
40	07'20"	04:17'13"
41	06'34"	04:23'47"
41.3	00'52"	04:24'05"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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