鄭添文 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭添文高雄
ID 422609

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半馬 | 02:28:06 | 06:57/km | 第19半馬

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:28:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:06'36"

10 km

(01:06'36")

00:34'13" (+01'50")

15 km

(01:42'41")

00:36'05" (+03'42")

01:09'51" (+03'15")

20 km

(02:16'27")

00:33'46" (+01'23")

Finish

(02:28:06)

日期: 2022-12-11 07:10 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'46")

06'22" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'09")

06'22" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'44")

06'35" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'23")

06'38" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑完7K後就沒有鬥志了！10K後改用放鬆的心情欣賞沿途風光，為下一場臺北馬備戰！

賽後評分: 歷史悠久的賽事，希望每年都能參加！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'22"	00:12'46"
3	06'23"	00:19'09"
4	06'35"	00:25'44"
5	06'39"	00:32'23"
6	07'07"	00:39'30"
7	06'59"	00:46'29"
8	06'39"	00:53'08"
9	06'44"	00:59'52"
10	06'44"	01:06'36"
11	07'11"	01:13'47"
12	05'52"	01:19'39"
13	06'04"	01:25'43"
14	08'49"	01:34'32"
15	08'09"	01:42'41"
16	07'52"	01:50'33"
17	05'37"	01:56'10"
18	05'55"	02:02'05"
19	08'01"	02:10'06"
20	06'21"	02:16'27"
21	06'48"	02:23'15"
21.7	06'49"	02:28'06"

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