奔跑的胖紙 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

奔跑的胖紙基隆
ID 681221

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奔跑的胖紙

10.4 km | 00:53:40 | 05:09/km

日期: 2022-12-11 17:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 05'19" / 05'13" / 05'23" / 05'15" / 05'24" / 05'16" / 05'09" / 05'13" / 05'00" / 04'44" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'32")

05'13" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'55")

05'23" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'10")

05'14" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'34")

05'23" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

奔跑的胖紙

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'13"	00:10'32"
3	05'23"	00:15'55"
4	05'15"	00:21'10"
5	05'24"	00:26'34"
6	05'16"	00:31'50"
7	05'09"	00:36'59"
8	05'13"	00:42'12"
9	05'00"	00:47'12"
10	04'44"	00:51'56"
10.4	04'16"	00:53'41"

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