陳秀卿 2022/12/17 訓練日誌

陳秀卿新北市
ID 26523

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陳秀卿

53.0 km | 06:59:32 | 07:54/km | 第52馬

八百壯士超馬系列-制霸浸水營超馬

官方成績
日期	2022-12-17
成績	06:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:38'16" (+09'23")

15 km

(01:56'38")

00:49'29" (+20'36")

01:31'28" (+24'19")

20 km

(02:38'37")

00:41'59" (+13'06")

25 km

(03:21'26")

00:42'49" (+13'56")

01:27'07" (+19'58")

30 km

(04:05'44")

00:44'18" (+15'25")

35 km

(04:49'17")

00:43'33" (+14'40")

01:18'01" (+10'52")

40 km

(05:23'45")

00:34'28" (+05'35")

45 km

(05:58'00")

00:34'15" (+05'22")

01:09'19" (+02'10")

50 km

(06:33'04")

00:35'04" (+06'11")

Finish

(06:59:32)

日期: 2022-12-17 06:29 - 總爬升: 1657 m - 地點: 枋寮車站-大武車站 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2424 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

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賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.10 km

Strava 上傳 | 1 year ago

白耀宗, 謝阿州和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

rainman 依舊是好快的下坡速度，昨天真的滑。

2022-12-18 13:51 ·

1 個人推

謝阿州看不到一姐的車尾燈

2022-12-18 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'43"	00:13'04"
3	05'22"	00:18'26"
4	05'16"	00:23'42"
5	05'11"	00:28'53"
6	05'09"	00:34'02"
7	05'28"	00:39'30"
8	07'41"	00:47'11"
9	09'22"	00:56'33"
10	10'36"	01:07'09"
11	09'12"	01:16'21"
12	08'41"	01:25'02"
13	08'39"	01:33'41"
14	12'29"	01:46'10"
15	10'28"	01:56'38"
16	09'11"	02:05'49"
17	10'17"	02:16'06"
18	09'02"	02:25'08"
19	08'35"	02:33'43"
20	04'54"	02:38'37"
21	05'22"	02:43'59"
22	07'30"	02:51'29"
23	10'06"	03:01'35"
24	11'09"	03:12'44"
25	08'42"	03:21'26"
26	08'38"	03:30'04"
27	08'30"	03:38'34"
28	08'24"	03:46'58"
29	09'34"	03:56'32"
30	09'12"	04:05'44"
31	17'51"	04:23'35"
32	05'38"	04:29'13"
33	06'30"	04:35'43"
34	07'13"	04:42'56"
35	06'21"	04:49'17"
36	07'27"	04:56'44"
37	07'08"	05:03'52"
38	05'32"	05:09'24"
39	05'29"	05:14'53"
40	08'52"	05:23'45"
41	05'51"	05:29'36"
42	07'32"	05:37'08"
43	06'17"	05:43'25"
44	08'35"	05:52'00"
45	06'00"	05:58'00"
46	07'53"	06:05'53"
47	06'50"	06:12'43"
48	06'36"	06:19'19"
49	06'18"	06:25'37"
50	07'27"	06:33'04"
51	07'32"	06:40'36"
52	05'28"	06:46'04"
53	05'45"	06:51'49"
54	06'06"	06:57'55"
54.4	03'57"	06:59'32"