Bert Chen 2022/12/18 訓練日誌

Bert Chen 台北市
ID 101213

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Bert Chen

半馬 | 02:08:20 | 06:04/km | 第11半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:08:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46"

00:53'05"

10 km

(00:53'05")

00:27'19" (+01'33")

15 km

(01:23'17")

00:30'12" (+04'26")

01:06'34" (+13'29")

20 km

(01:59'39")

00:36'22" (+10'36")

Finish

(02:08:20)

日期: 2022-12-18 07:00 - 總爬升: 969 m - 地點: 台北市 - 天氣: 冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'15")

1000 / 1000

04'58"

(10'11")

04'58"

1000 / 2000

05'03"

(15'14")

05'03" (+00'05")

1000 / 3000

05'11"

(20'26")

05'11" (+00'13")

1000 / 4000

05'19"

(25'46")

05'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Sub2遙遙無期~

賽後評分: 整體規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.59 km

adidas Solarboost 累積 : 3124.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'58"	00:10'11"
3	05'04"	00:15'15"
4	05'11"	00:20'26"
5	05'20"	00:25'46"
6	05'19"	00:31'05"
7	05'19"	00:36'24"
8	05'26"	00:41'50"
9	05'37"	00:47'27"
10	05'38"	00:53'05"
11	05'51"	00:58'56"
12	05'59"	01:04'55"
13	05'49"	01:10'44"
14	06'07"	01:16'51"
15	06'26"	01:23'17"
16	06'34"	01:29'51"
17	06'41"	01:36'32"
18	07'58"	01:44'30"
19	08'03"	01:52'33"
20	07'06"	01:59'39"
21	08'15"	02:07'54"
21.1	05'07"	02:08'25"