梅仁信 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

梅仁信台北市
ID 428744

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:32:30 | 07:13/km | 第1半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:32:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+01'19")

01:08'43"

10 km

(01:08'43")

00:33'42"

15 km

(01:43'16")

00:34'33" (+00'51")

01:11'45" (+03'02")

20 km

(02:20'28")

00:37'12" (+03'30")

Finish

(02:32:30)

日期: 2022-12-18 07:11 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'42")

06'36" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'59")

06'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'23"

(27'22")

06'23" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'38"

(35'00")

07'38" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good job
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.38 km

mizuno waverider26 累積 : 657.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lung Hsiung Cheng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'37"	00:14'42"
3	06'17"	00:20'59"
4	06'23"	00:27'22"
5	07'39"	00:35'01"
6	06'23"	00:41'24"
7	06'48"	00:48'12"
8	06'18"	00:54'30"
9	06'08"	01:00'38"
10	08'05"	01:08'43"
11	06'25"	01:15'08"
12	06'37"	01:21'45"
13	06'37"	01:28'22"
14	06'51"	01:35'13"
15	08'03"	01:43'16"
16	06'42"	01:49'58"
17	06'46"	01:56'44"
18	08'47"	02:05'31"
19	07'10"	02:12'41"
20	07'47"	02:20'28"
21	07'26"	02:27'54"
21.6	08'01"	02:32'31"

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朋友動態

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