林士杰 2022/12/18 訓練日誌

林士杰嘉義
ID 278836

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林士杰

全馬 | 04:06:11 | 05:50/km | 第36馬

諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:06:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+08'34")

01:04'50" (+09'37")

10 km

(01:04'50")

00:32'14" (+08'12")

15 km

(01:31'49")

00:26'59" (+02'57")

00:56'39" (+01'26")

20 km

(02:01'29")

00:29'40" (+05'38")

25 km

(02:25'54")

00:24'25" (+00'23")

00:55'13"

30 km

(02:56'42")

00:30'48" (+06'46")

35 km

(03:34'57")

00:38'15" (+14'13")

01:02'17" (+07'04")

40 km

(03:58'59")

00:24'02"

Finish

(04:06:11)

日期: 2022-12-18 06:00 - 總爬升: 1142 m - 地點: 中埔 - 天氣: 陰涼的早晨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2725 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+02'29")

1000 / 1000

06'09"

(12'57")

06'09" (+01'51")

1000 / 2000

06'47"

(19'44")

06'47" (+02'29")

1000 / 3000

06'21"

(26'05")

06'21" (+02'03")

1000 / 4000

06'30"

(32'36")

06'30" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

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賽後評分: 上下起伏大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 296.49 km

MIZUNO WAVEINSPIRE 15 累積 : 1564.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊福仁, 陳達鈴和其他 18 人說推

留言

觀看另 5 則留言

許嘉榮(三等國民) 恭喜杰哥高速完賽^_^

2022-12-20 08:26 ·

陳達鈴恭喜高速分5完賽

2022-12-23 23:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'10"	00:12'57"
3	06'47"	00:19'44"
4	06'21"	00:26'05"
5	06'31"	00:32'36"
6	07'18"	00:39'54"
7	06'35"	00:46'29"
8	06'19"	00:52'48"
9	06'14"	00:59'02"
10	05'48"	01:04'50"
11	04'40"	01:09'30"
12	04'19"	01:13'49"
13	06'15"	01:20'04"
14	06'33"	01:26'37"
15	05'12"	01:31'49"
16	04'49"	01:36'38"
17	05'04"	01:41'42"
18	07'28"	01:49'10"
19	06'11"	01:55'21"
20	06'08"	02:01'29"
21	04'32"	02:06'01"
22	04'39"	02:10'40"
23	05'02"	02:15'42"
24	05'28"	02:21'10"
25	04'44"	02:25'54"
26	05'09"	02:31'03"
27	04'35"	02:35'38"
28	06'22"	02:42'00"
29	07'01"	02:49'01"
30	07'41"	02:56'42"
31	07'41"	03:04'23"
32	08'26"	03:12'49"
33	09'05"	03:21'54"
34	07'26"	03:29'20"
35	05'37"	03:34'57"
36	05'14"	03:40'11"
37	05'08"	03:45'19"
38	04'38"	03:49'57"
39	04'35"	03:54'32"
40	04'27"	03:58'59"
41	05'52"	04:04'51"
41.3	04'44"	04:06'11"