陳曾文 2022/12/18 訓練日誌

陳曾文新竹
ID 189737

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陳曾文

全馬 | 04:01:24 | 05:43/km | 第19馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:01:24
總名次	3985 / 7840
分組名次	704 / 1523
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+00'49")

00:49'52" (+00'28")

10 km

(00:49'52")

00:24'34" (+00'05")

15 km

(01:14'21")

00:24'29"

00:49'24"

20 km

(01:39'16")

00:24'55" (+00'26")

25 km

(02:06'12")

00:26'56" (+02'27")

00:57'04" (+07'40")

30 km

(02:36'20")

00:30'08" (+05'39")

35 km

(03:09'58")

00:33'38" (+09'09")

01:07'49" (+18'25")

40 km

(03:44'09")

00:34'11" (+09'42")

Finish

(04:01:24)

日期: 2022-12-18 06:32 - 地點: 台北市 - 天氣: 超級冷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1862 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'38")

1000 / 1000

04'50"

(10'09")

04'50" (+00'10")

1000 / 2000

05'05"

(15'14")

05'05" (+00'25")

1000 / 3000

04'50"

(20'04")

04'50" (+00'10")

1000 / 4000

05'12"

(25'17")

05'12" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前半馬跑很好後半馬抽筋

賽後評分: 以台灣大型國際賽辦算不錯錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.75 km

ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋累積 : 713.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃, Eason Liu 和其他 7 人說推

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蔡木樹恭喜完賽！

2022-12-18 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'51"	00:10'10"
3	05'05"	00:15'15"
4	04'51"	00:20'06"
5	05'12"	00:25'18"
6	04'40"	00:29'58"
7	04'53"	00:34'51"
8	04'59"	00:39'50"
9	05'05"	00:44'55"
10	04'57"	00:49'52"
11	04'48"	00:54'40"
12	04'50"	00:59'30"
13	05'09"	01:04'39"
14	04'50"	01:09'29"
15	04'52"	01:14'21"
16	04'54"	01:19'15"
17	04'56"	01:24'11"
18	05'07"	01:29'18"
19	04'57"	01:34'15"
20	05'01"	01:39'16"
21	05'22"	01:44'38"
22	05'19"	01:49'57"
23	05'13"	01:55'10"
24	05'31"	02:00'41"
25	05'31"	02:06'12"
26	05'47"	02:11'59"
27	05'21"	02:17'20"
28	06'31"	02:23'51"
29	06'06"	02:29'57"
30	06'23"	02:36'20"
31	07'20"	02:43'40"
32	06'14"	02:49'54"
33	07'33"	02:57'27"
34	06'01"	03:03'28"
35	06'30"	03:09'58"
36	07'20"	03:17'18"
37	06'33"	03:23'51"
38	06'53"	03:30'44"
39	06'33"	03:37'17"
40	06'52"	03:44'09"
41	07'01"	03:51'10"
42	06'33"	03:57'43"
42.6	06'29"	04:01'29"