李欣治 2015/11/07 訓練日誌

李欣治新竹
ID 4102

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李欣治

全馬 | 06:00:00 | 08:31/km | 第55馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	06:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15" (+04'12")

01:14'56" (+03'02")

10 km

(01:14'56")

00:37'41" (+04'38")

15 km

(01:47'59")

00:33'03"

01:22'33" (+10'39")

20 km

(02:37'29")

00:49'30" (+16'27")

25 km

(03:27'57")

00:50'28" (+17'25")

01:52'19" (+40'25")

30 km

(04:29'48")

01:01'51" (+28'48")

35 km

(05:06'02")

00:36'14" (+03'11")

01:11'54"

40 km

(05:41'42")

00:35'40" (+02'37")

Finish

(06:00:00)

日期: 2015-11-07 07:01 - 總爬升: 959 m - 地點: 尖石鄉公所 - 天氣: 秋老虎 - 卡路里: 3463 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'10"

(15'10")

07'32" (+01'08")

2008 / 2008

15'10"

(30'20")

07'32" (+01'08")

2012 / 4021

15'41"

(46'01")

07'49" (+01'25")

2005 / 6026

15'21"

(01:01'22")

07'36" (+01'12")

2018 / 8045

13'54"

(01:15'16")

06'54" (+00'30")

2010 / 10055

展開計圈分析

第55馬，還好跑了上週的八甲馬，前16K up 300M的坡跑來還算舒服，但後段up 700M的大坡+大太陽就整個敗了，回程為了保6算是認真跑。人數少、補給棒、志工熱心，整體的感覺還是很棒。

賽前宣言:

11月累積里程 : 127.69 km

XT 上傳 | 9 years ago

邊緣人, Sherry Bourbon 和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-11-09 09:14 ·

揪ㄞ水恭喜順利耐熱完賽~

2015-11-09 21:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'18"	00:15'08"
3	06'58"	00:22'06"
4	08'05"	00:30'11"
5	07'04"	00:37'15"
6	08'37"	00:45'52"
7	06'57"	00:52'49"
8	07'49"	01:00'38"
9	07'57"	01:08'35"
10	06'21"	01:14'56"
11	06'33"	01:21'29"
12	06'13"	01:27'42"
13	08'10"	01:35'52"
14	06'01"	01:41'53"
15	06'06"	01:47'59"
16	08'20"	01:56'19"
17	09'27"	02:05'46"
18	08'42"	02:14'28"
19	09'03"	02:23'31"
20	13'58"	02:37'29"
21	09'00"	02:46'29"
22	14'19"	03:00'48"
23	08'52"	03:09'40"
24	08'40"	03:18'20"
25	09'37"	03:27'57"
26	16'29"	03:44'26"
27	14'03"	03:58'29"
28	10'27"	04:08'56"
29	14'27"	04:23'23"
30	06'25"	04:29'48"
31	07'22"	04:37'10"
32	06'46"	04:43'56"
33	06'42"	04:50'38"
34	07'44"	04:58'22"
35	07'40"	05:06'02"
36	08'01"	05:14'03"
37	06'18"	05:20'21"
38	06'21"	05:26'42"
39	08'26"	05:35'08"
40	06'34"	05:41'42"
41	07'22"	05:49'04"
42	06'40"	05:55'44"
42.3	12'22"	05:59'03"