K.K.K 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

K.K.K 高雄
ID 60000

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:42:09 | 08:06/km | 第20馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:42:09
總名次	2156 / 5059
分組名次	697 / 1378
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+01'51")

01:10'39"

10 km

(01:10'39")

00:34'24"

15 km

(01:48'24")

00:37'45" (+03'21")

01:20'30" (+09'51")

20 km

(02:31'09")

00:42'45" (+08'21")

25 km

(03:10'38")

00:39'29" (+05'05")

01:22'21" (+11'42")

30 km

(03:53'30")

00:42'52" (+08'28")

35 km

(04:37'13")

00:43'43" (+09'19")

01:27'30" (+16'51")

40 km

(05:21'00")

00:43'47" (+09'23")

Finish

(05:42:09)

日期: 2015-11-08 06:19 - 總爬升: 373 m - 卡路里: 2302 Cal - 總步數: 37340 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'05"

(11'05")

11'01" (+05'19")

1004 / 1004

103 / 87

2

05'52"

(16'57")

05'48" (+00'06")

1008 / 2013

188 / 91

3

05'59"

(22'56")

05'57" (+00'15")

1003 / 3017

184 / 91

4

07'13"

(30'09")

07'11" (+01'29")

1003 / 4020

157 / 88

5

06'06"

(36'15")

06'05" (+00'23")

1002 / 5022

186 / 88

展開計圈分析

6

06'39"

(42'54")

06'36" (+00'54")

1007 / 6029

170 / 88

7

06'00"

(48'54")

05'58" (+00'16")

1004 / 7034

187 / 89

8

05'45"

(54'39")

05'42"

1007 / 8042

188 / 92

9

07'16"

(01:01'55")

07'15" (+01'33")

1001 / 9043

143 / 96

10

08'50"

(01:10'45")

08'46" (+03'04")

1006 / 10050

72 / 158

11

10'04"

(01:20'49")

10'00" (+04'18")

1005 / 11056

81 / 122

12

06'40"

(01:27'29")

06'37" (+00'55")

1005 / 12062

163 / 92

13

06'46"

(01:34'15")

06'44" (+01'02")

1003 / 13065

152 / 97

14

08'01"

(01:42'16")

07'57" (+02'15")

1007 / 14072

118 / 106

15

06'13"

(01:48'29")

06'09" (+00'27")

1008 / 15081

174 / 92

16

06'02"

(01:54'31")

06'01" (+00'19")

1000 / 16081

192 / 86

17

09'55"

(02:04'26")

09'54" (+04'12")

1000 / 17082

110 / 91

18

11'13"

(02:15'39")

11'12" (+05'30")

1000 / 18083

24 / 360

19

09'44"

(02:25'23")

09'41" (+03'59")

1003 / 19087

80 / 128

20

05'52"

(02:31'15")

05'50" (+00'08")

1004 / 20092

187 / 91

21

07'23"

(02:38'38")

07'20" (+01'38")

1004 / 21096

132 / 102

22

07'14"

(02:45'52")

07'12" (+01'30")

1002 / 22099

138 / 100

23

08'38"

(02:54'30")

08'33" (+02'51")

1008 / 23107

59 / 196

24

08'16"

(03:02'46")

08'13" (+02'31")

1004 / 24112

100 / 120

25

08'03"

(03:10'49")

08'01" (+02'19")

1003 / 25115

74 / 167

26

07'26"

(03:18'15")

07'22" (+01'40")

1006 / 26122

90 / 149

27

08'41"

(03:26'56")

08'38" (+02'56")

1005 / 27127

67 / 170

28

07'32"

(03:34'28")

07'28" (+01'46")

1007 / 28135

100 / 133

29

12'50"

(03:47'18")

12'48" (+07'06")

1002 / 29137

38 / 202

30

06'21"

(03:53'39")

06'19" (+00'37")

1005 / 30142

166 / 95

31

08'51"

(04:02'30")

08'47" (+03'05")

1006 / 31149

67 / 168

32

10'04"

(04:12'34")

10'02" (+04'20")

1002 / 32151

83 / 119

33

07'51"

(04:20'25")

07'50" (+02'08")

1000 / 33152

110 / 115

34

09'04"

(04:29'29")

09'03" (+03'21")

1001 / 34153

77 / 142

35

07'53"

(04:37'22")

07'52" (+02'10")

1000 / 35154

121 / 104

36

09'02"

(04:46'24")

09'01" (+03'19")

1001 / 36155

68 / 162

37

09'16"

(04:55'40")

09'14" (+03'32")

1003 / 37159

79 / 136

38

09'28"

(05:05'08")

09'26" (+03'44")

1003 / 38163

72 / 145

39

08'18"

(05:13'26")

08'17" (+02'35")

1000 / 39163

99 / 120

40

07'57"

(05:21'23")

07'56" (+02'14")

1002 / 40165

96 / 131

41

08'54"

(05:30'17")

08'50" (+03'08")

1005 / 41171

78 / 144

42

07'41"

(05:37'58")

07'39" (+01'57")

1002 / 42173

109 / 119

43

04'10"

(05:42'08")

06'35" (+00'53")

631 / 42805

157 / 95

11月累積里程 : 283.87 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝宗晉, 小童和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

習慣就好 K.K.K兄晚上好啊！恭喜完賽讚哦！

2015-11-09 18:18 ·

遇見恭喜完賽哈～

2015-11-09 20:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	05'49"	00:16'54"
3	06'02"	00:22'56"
4	07'13"	00:30'09"
5	06'06"	00:36'15"
6	06'35"	00:42'50"
7	06'04"	00:48'54"
8	05'41"	00:54'35"
9	07'17"	01:01'52"
10	08'47"	01:10'39"
11	10'05"	01:20'44"
12	06'40"	01:27'24"
13	06'48"	01:34'12"
14	07'52"	01:42'04"
15	06'20"	01:48'24"
16	06'03"	01:54'27"
17	09'56"	02:04'23"
18	11'01"	02:15'24"
19	09'53"	02:25'17"
20	05'52"	02:31'09"
21	07'22"	02:38'31"
22	07'15"	02:45'46"
23	08'34"	02:54'20"
24	08'19"	03:02'39"
25	07'59"	03:10'38"
26	07'20"	03:17'58"
27	08'48"	03:26'46"
28	07'32"	03:34'18"
29	12'44"	03:47'02"
30	06'28"	03:53'30"
31	08'43"	04:02'13"
32	10'11"	04:12'24"
33	07'50"	04:20'14"
34	08'56"	04:29'10"
35	08'03"	04:37'13"
36	08'54"	04:46'07"
37	09'08"	04:55'15"
38	09'43"	05:04'58"
39	08'19"	05:13'17"
40	07'43"	05:21'00"
41	08'32"	05:29'32"
42	08'06"	05:37'38"
42.6	07'07"	05:42'08"

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