葉宗錡 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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6.1 km | 00:33:29 | 05:31/km

日期: 2015-11-10 05:53 - 地點: Home - 天氣: 早晨 - 卡路里: 387 Cal - 總步數: 5842 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 05'21" / 05'33" / 05'29" / 05'43" / 05'32" / 05'30" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'18"

1008 / 1008

169 / 111

2

05'33"

(10'54")

05'31" (+00'13")

1003 / 2011

174 / 103

3

05'32"

(16'26")

05'30" (+00'12")

1005 / 3017

176 / 103

4

05'40"

(22'06")

05'38" (+00'20")

1003 / 4020

175 / 100

5

05'35"

(27'41")

05'32" (+00'14")

1006 / 5026

175 / 102

展開計圈分析

右腳膝蓋後方有點小拉傷
慢慢跑兼復健了
希望比賽前能夠好起來~

11月累積里程 : 213.76 km

saucony Triumph iso 累積 : 1130.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李詩義, 鐵腿J弟和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳志祥早安啊！加油

2015-11-10 09:55 ·

1 個人推

葉宗錡感謝小白哥和志祥哥~

2015-11-10 22:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'33"	00:10'54"
3	05'29"	00:16'23"
4	05'43"	00:22'06"
5	05'32"	00:27'38"
6	05'30"	00:33'08"
6.1	05'53"	00:33'29"

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