獨行俠 2022/12/25 訓練日誌

獨行俠高雄
ID 348451

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獨行俠

半馬 | 01:53:25 | 05:22/km | 第27半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:53:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+02'39")

00:55'02"

10 km

(00:55'02")

00:26'15" (+00'07")

15 km

(01:24'47")

00:29'45" (+03'37")

00:55'53" (+00'51")

20 km

(01:50'55")

00:26'08"

Finish

(01:53:25)

日期: 2022-12-25 06:00 - 地點: 萬丹 - 天氣: 冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'17")

1000 / 1000

05'53"

(12'13")

05'53" (+00'50")

1000 / 2000

05'37"

(17'51")

05'37" (+00'34")

1000 / 3000

05'25"

(23'17")

05'25" (+00'22")

1000 / 4000

05'29"

(28'47")

05'29" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

完賽
夠冷的戴手套前15k怎麼都熱不起來，累累的18k後腳母指踩踏下開始酸！

賽後評分: 非常棒維一缺點起跑人數太多場地限制無法施展。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.79 km

LOTTO LT8AMR5988灰累積 : 2396.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 凃錦橞和其他 16 人說推

留言

觀看另 11 則留言

凃錦橞恭喜完賽🎉

2022-12-27 12:55 ·

1 個人推

bear 恭喜帥氣高速完賽！

2022-12-27 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'53"	00:12'13"
3	05'38"	00:17'51"
4	05'26"	00:23'17"
5	05'30"	00:28'47"
6	05'26"	00:34'13"
7	05'20"	00:39'33"
8	05'10"	00:44'43"
9	05'13"	00:49'56"
10	05'06"	00:55'02"
11	05'09"	01:00'11"
12	05'13"	01:05'24"
13	05'09"	01:10'33"
14	09'11"	01:19'44"
15	05'03"	01:24'47"
16	05'14"	01:30'01"
17	05'10"	01:35'11"
18	05'10"	01:40'21"
19	05'15"	01:45'36"
20	05'19"	01:50'55"
21	05'24"	01:56'19"
21.2	05'19"	01:57'22"