周坤勇 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

周坤勇高雄
ID 509637

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:48:21 | 05:08/km | 第13半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:24'51" (+00'40")

15 km

(01:15'16")

00:26'14" (+02'03")

00:53'27" (+04'25")

20 km

(01:42'29")

00:27'13" (+03'02")

Finish

(01:48:21)

日期: 2022-12-25 06:07 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'42")

04'55" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'27")

04'45"

1000 / 3000

4

04'52"

(19'20")

04'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'10")

04'50" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

周坤勇

·

搞笑的一場
跑了1k多才按錶
又去操場補跑足公里數

賽後評分: 補給不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.57 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 623.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃敬媛和林聖智說推

·

林聖智該不會是忘了按錶

2022-12-26 10:04 ·

周坤勇就是忘了按

2022-12-26 11:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'55"	00:09'42"
3	04'45"	00:14'27"
4	04'53"	00:19'20"
5	04'51"	00:24'11"
6	04'53"	00:29'04"
7	04'58"	00:34'02"
8	04'57"	00:38'59"
9	05'07"	00:44'06"
10	04'56"	00:49'02"
11	05'10"	00:54'12"
12	05'09"	00:59'21"
13	05'14"	01:04'35"
14	05'23"	01:09'58"
15	05'18"	01:15'16"
16	05'17"	01:20'33"
17	05'26"	01:25'59"
18	05'29"	01:31'28"
19	05'31"	01:36'59"
20	05'30"	01:42'29"
21	06'36"	01:49'05"
21.1	05'11"	01:49'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km