Yao Chin 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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21.0 km | 02:00:37 | 05:44/km

日期: 2015-11-11 06:31 - 天氣: 娘娘不熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1193 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 06'50" / 05'43" / 05'48" / 05'48" / 05'48" / 05'45" / 05'48" / 05'47" / 05'44" / 05'39" / 05'39" / 05'38" / 05'37" / 05'35" / 05'36" / 05'32" / 05'41" / 05'39" / 05'36" / 05'35" / 05'46" / 01'30" /

MAF-聽說今天是光棍節

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.48 km

Mizuno Idaten DYNA BT 累積 : 1549.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 陳士弘和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

Yao Chin 加夢妹妹，午安啊！

2015-11-13 13:10 ·

Yao Chin 邱鳴大，謝啦

2015-11-14 07:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'43"	00:12'33"
3	05'48"	00:18'21"
4	05'48"	00:24'09"
5	05'48"	00:29'57"
6	05'45"	00:35'42"
7	05'48"	00:41'30"
8	05'47"	00:47'17"
9	05'44"	00:53'01"
10	05'39"	00:58'40"
11	05'39"	01:04'19"
12	05'38"	01:09'57"
13	05'37"	01:15'34"
14	05'35"	01:21'09"
15	05'36"	01:26'45"
16	05'32"	01:32'17"
17	05'41"	01:37'58"
18	05'39"	01:43'37"
19	05'36"	01:49'13"
20	05'35"	01:54'48"
21	05'46"	02:00'34"
21.0	01'30"	02:00'37"

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