劉忠政 2022/12/25 訓練日誌

劉忠政高雄
ID 487495

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劉忠政

半馬 | 02:20:19 | 06:39/km | 第22半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:05'18"

10 km

(01:05'18")

00:33'11" (+01'04")

15 km

(01:37'54")

00:32'36" (+00'29")

01:05'18"

20 km

(02:10'36")

00:32'42" (+00'35")

Finish

(02:20:19)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'16")

1000 / 1000

06'31"

(13'41")

06'31" (+00'37")

1000 / 2000

06'17"

(19'58")

06'17" (+00'23")

1000 / 3000

06'09"

(26'08")

06'09" (+00'15")

1000 / 4000

05'59"

(32'07")

05'59" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: ♥️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.89 km

NIKE 小飛馬白累積 : 446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

靜樺, Hsing Kuo 和其他 13 人說推

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廖德鴻午安愉快

2022-12-27 17:20 ·

靜樺恭喜完賽

2022-12-31 19:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'31"	00:13'41"
3	06'17"	00:19'58"
4	06'10"	00:26'08"
5	05'59"	00:32'07"
6	06'16"	00:38'23"
7	06'17"	00:44'40"
8	06'14"	00:50'54"
9	07'57"	00:58'51"
10	06'27"	01:05'18"
11	07'27"	01:12'45"
12	06'29"	01:19'14"
13	05'55"	01:25'09"
14	06'38"	01:31'47"
15	06'07"	01:37'54"
16	06'41"	01:44'35"
17	06'06"	01:50'41"
18	06'46"	01:57'27"
19	06'48"	02:04'15"
20	06'21"	02:10'36"
21	06'16"	02:16'52"
21.6	06'01"	02:20'19"