陳旻宣🎀 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻宣🎀 台南
ID 407161

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:39:37 | 04:43/km | 第7半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:39:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+00'27")

00:48'08" (+01'45")

10 km

(00:48'08")

00:24'34" (+01'27")

15 km

(01:11'15")

00:23'07"

00:46'23"

20 km

(01:34'31")

00:23'16" (+00'09")

Finish

(01:39:37)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'12"

(09'45")

05'12" (+00'57")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'19")

04'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'45")

04'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'34")

04'48" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳旻宣🎀

·

賽前宣言: Go!

賽後評分: 開開心心🥰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.50 km

Nike Alphafly 累積 : 88.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Vincent Chang , 田恩愷和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'12"	00:09'45"
3	04'34"	00:14'19"
4	04'26"	00:18'45"
5	04'49"	00:23'34"
6	04'50"	00:28'24"
7	04'42"	00:33'06"
8	04'54"	00:38'00"
9	05'24"	00:43'24"
10	04'44"	00:48'08"
11	04'36"	00:52'44"
12	04'49"	00:57'33"
13	04'29"	01:02'02"
14	04'29"	01:06'31"
15	04'44"	01:11'15"
16	04'41"	01:15'56"
17	05'16"	01:21'12"
18	04'38"	01:25'50"
19	04'26"	01:30'16"
20	04'15"	01:34'31"
21	04'35"	01:39'06"
21.1	05'00"	01:39'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km