涂育銓 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

涂育銓彰化
ID 182067

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:12 | 04:53/km | 第8半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+02'27")

00:51'21" (+04'40")

10 km

(00:51'21")

00:26'21" (+03'48")

15 km

(01:13'54")

00:22'33"

00:46'41"

20 km

(01:38'02")

00:24'08" (+01'35")

Finish

(01:43:12)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'15"

(09'54")

05'15" (+00'53")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'48")

04'53" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'27")

04'39" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'31"

(24'59")

05'31" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.44 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 25.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'15"	00:09'55"
3	04'54"	00:14'49"
4	04'39"	00:19'28"
5	05'32"	00:25'00"
6	05'14"	00:30'14"
7	05'20"	00:35'34"
8	05'24"	00:40'58"
9	05'31"	00:46'29"
10	04'52"	00:51'21"
11	04'30"	00:55'51"
12	04'30"	01:00'21"
13	04'22"	01:04'43"
14	04'34"	01:09'17"
15	04'37"	01:13'54"
16	04'51"	01:18'45"
17	05'26"	01:24'11"
18	04'55"	01:29'06"
19	04'32"	01:33'38"
20	04'24"	01:38'02"
21	04'57"	01:42'59"
21.0	05'49"	01:43'13"

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朋友動態

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