Shan Chiang 2015/11/01 訓練日誌

Shan Chiang 台南
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Shan Chiang

全馬 | 05:46:21 | 08:12/km | 第8馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	05:46:21
總名次	572 / 757
分組名次	4 / 8
平均速度	08:12/km

官方證書

Shan Chiang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:02'28"

10 km

(01:02'28")

00:31'32" (+00'36")

15 km

(01:36'00")

00:33'32" (+02'36")

01:12'24" (+09'56")

20 km

(02:14'52")

00:38'52" (+07'56")

25 km

(03:03'08")

00:48'16" (+17'20")

01:33'52" (+31'24")

30 km

(03:48'44")

00:45'36" (+14'40")

35 km

(04:36'00")

00:47'16" (+16'20")

01:43'40" (+41'12")

40 km

(05:32'24")

00:56'24" (+25'28")

Finish

(05:46:21)

日期: 2015-11-01 05:58 - 總爬升: 277 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

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第一次全馬跑到後半馬走路走這麼大的
也感謝老天爺今天這麼賞臉
給這麼大一個陰天
不然我們可能連走都不想走了
感謝連走路也走好快的丫噗陪跑
一路上才不會無聊XDDD

今年烏馬人少好多好多
臭嘉玲竟然沒好好認真跑
把我讓他ㄉ女丁組分一給讓給陌生人=00=
可惡~下次不讓她了，臭嘉玲~

感謝壞蛋跑完半馬又來陪我跑完全馬
去年第一次陪跑全馬至這場滿一年了
算是我們的紀念馬拉松吧！>///<

賽前宣言: 希望大壞蛋能帶我破個PB吧！

11月累積里程 : 203.36 km

ASICS 粉紅色虎走累積 : 731.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

vinca, 文雄和其他 7 人說推

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高祥諺恭喜完賽。

2015-11-13 16:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'44"	00:13'16"
3	05'56"	00:19'12"
4	06'04"	00:25'16"
5	05'40"	00:30'56"
6	06'16"	00:37'12"
7	05'36"	00:42'48"
8	06'16"	00:49'04"
9	06'16"	00:55'20"
10	07'08"	01:02'28"
11	06'48"	01:09'16"
12	06'00"	01:15'16"
13	09'00"	01:24'16"
14	05'56"	01:30'12"
15	05'48"	01:36'00"
16	08'24"	01:44'24"
17	06'04"	01:50'28"
18	06'00"	01:56'28"
19	11'32"	02:08'00"
20	06'52"	02:14'52"
21	07'36"	02:22'28"
22	09'36"	02:32'04"
23	09'00"	02:41'04"
24	12'08"	02:53'12"
25	09'56"	03:03'08"
26	07'48"	03:10'56"
27	11'36"	03:22'32"
28	07'28"	03:30'00"
29	08'16"	03:38'16"
30	10'28"	03:48'44"
31	07'36"	03:56'20"
32	09'16"	04:05'36"
33	07'16"	04:12'52"
34	12'52"	04:25'44"
35	10'16"	04:36'00"
36	08'56"	04:44'56"
37	11'08"	04:56'04"
38	09'36"	05:05'40"
39	09'32"	05:15'12"
40	17'12"	05:32'24"
41	09'16"	05:41'40"
41.7	05'53"	05:45'56"