愛跑客 2022/12/31 訓練日誌

愛跑客新竹
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愛跑客

11.6 km | 08:03:53 | 41:51/km

日期: 2022-12-31 06:18 - 總爬升: 851 m - 地點: 加里山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 671 Cal - 總步數: 40074 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

33'04"

(33'04")

1.82 (-1.03)

1000 / 1000

111 / 27

43'39"

(01:16'43")

1.38 (-1.48)

1000 / 2001

84 / 27

01:07'13"

(02:23'56")

0.89 (-1.96)

1000 / 3001

69 / 21

49'15"

(03:13'11")

1.22 (-1.63)

1000 / 4001

93 / 21

01:37'04"

(04:50'15")

0.62 (-2.23)

1000 / 5002

66 / 15

展開計圈分析

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加里山（東線）大O環繞
(06:18)大坪登山口（東線）>(07:01)流籠>(09:15)杜鵑嶺>(10:08)加里山(10:45)（西線）>(11:34)巨石區>(12:29)避難小屋（鐵道線）>（13:48）流籠>大坪登山口(14:17)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

晴天, 謝進棋和其他 1 人說推

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陳孫文登山愉快

2023-01-01 21:09 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'40"	00:32'40"
2	43'19"	01:15'59"
3	64'42"	02:20'41"
4	50'18"	03:10'59"
5	97'14"	04:48'13"
6	54'16"	05:42'29"
7	25'34"	06:08'03"
8	27'40"	06:35'43"
9	19'58"	06:55'41"
10	23'22"	07:19'03"
11	25'12"	07:44'15"
11.6	35'03"	08:03'53"