Jared Liao(世凱) 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jared Liao(世凱) 宜蘭
ID 415067

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Jared Liao(世凱)

10.0 km | 01:40:04 | 10:00/km

2023 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:40:04
總名次	242 / 489
分組名次	36 / 56
平均速度	10:00/km

日期: 2023-01-01 06:30 - 地點: 宜蘭礁溪山寨村 - 天氣: 又濕又雨又冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

宜蘭

Jared Liao(世凱)

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Jared Liao(世凱)

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天氣真的太逼人了~
10度又下雨....
賽事服務真的不錯！

賽後評分: 天氣真的太逼人了~ 10度又下雨.... 賽事服務真的不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 26.33 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	08'09"	00:16'37"
3	07'50"	00:24'27"
4	08'14"	00:32'41"
5	09'03"	00:41'44"
6	10'07"	00:51'51"
7	10'19"	01:02'10"
8	10'03"	01:12'13"
9	10'03"	01:22'16"
10	10'56"	01:33'12"
10.8	09'06"	01:40'43"

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成績 : 01:07:05

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