潘采彤 2023/01/01 訓練日誌

潘采彤台北市
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潘采彤

半馬 | 01:55:08 | 05:27/km

第二屆內湖鐵人白石湖公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+07'30")

01:01'56" (+06'19")

10 km

(01:01'56")

00:30'55" (+07'24")

15 km

(01:34'02")

00:32'06" (+08'35")

00:55'37"

20 km

(01:57'33")

00:23'31"

Finish

(01:55:08)

日期: 2023-01-01 07:00 - 總爬升: 619 m - 地點: 太陽廣場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+03'01")

1000 / 1000

06'27"

(13'38")

06'27" (+02'17")

1000 / 2000

05'31"

(19'09")

05'31" (+01'21")

1000 / 3000

05'11"

(24'21")

05'11" (+01'01")

1000 / 4000

06'33"

(30'55")

06'33" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 對於肌耐力訓練很讚補給很好和志工也都很親切可惜沒地方換衣服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 439.26 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 7143.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳良昇, 陳孫文和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'28"	00:13'44"
3	05'31"	00:19'15"
4	05'12"	00:24'27"
5	06'34"	00:31'01"
6	07'31"	00:38'32"
7	04'39"	00:43'11"
8	05'10"	00:48'21"
9	05'46"	00:54'07"
10	07'49"	01:01'56"
11	07'15"	01:09'11"
12	06'45"	01:15'56"
13	07'02"	01:22'58"
14	06'53"	01:29'51"
15	04'11"	01:34'02"
16	04'17"	01:38'19"
17	04'37"	01:42'56"
18	04'59"	01:47'55"
19	05'08"	01:53'03"
19.8	05'31"	01:57'33"