陳錦鳳 2023/01/01 訓練日誌

陳錦鳳桃園
ID 226028

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陳錦鳳

半馬 | 03:18:36 | 09:24/km | 第16半馬

第二屆內湖鐵人白石湖公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2023-01-01
成績	03:18:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'00")

00:48'00" (+11'33")

01:37'03" (+06'42")

10 km

(01:37'03")

00:49'03" (+12'36")

15 km

(02:30'57")

00:53'54" (+17'27")

01:30'21"

20 km

(03:07'24")

00:36'27"

Finish

(03:18:36)

日期: 2023-01-01 07:00 - 總爬升: 639 m - 地點: 白石虎吊橋 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'01"

(12'01")

12'01" (+05'57")

1000 / 1000

09'51"

(21'53")

09'51" (+03'47")

1000 / 2000

06'04"

(27'58")

06'04"

1000 / 3000

08'00"

(35'58")

08'00" (+01'56")

1000 / 4000

12'00"

(47'58")

12'00" (+05'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳錦鳳

超幸運的雙雙抽中紅包🧧🧧

留言

桃園

陳錦鳳

2023兔飛猛進～加油

留言

桃園

陳錦鳳

折返點

留言

20231/1新年快樂🎊
歡樂跑開啟兔年序幕
兔兔好運旺旺來
財運滾滾而來
超幸運的與老公雙雙抽中紅包🧧🧧
為新年帶來新氣象～讚讚👍

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 超優質賽事～推感謝主辦單位的用心與志工們付出
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.42 km

美津濃 WRVE RIDER 22 累積 : 879.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱志清說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	09'52"	00:21'55"
3	06'04"	00:27'59"
4	08'01"	00:36'00"
5	12'00"	00:48'00"
6	14'52"	01:02'52"
7	09'22"	01:12'14"
8	06'15"	01:18'29"
9	10'27"	01:28'56"
10	08'07"	01:37'03"
11	14'09"	01:51'12"
12	10'50"	02:02'02"
13	10'37"	02:12'39"
14	10'03"	02:22'42"
15	08'15"	02:30'57"
16	07'26"	02:38'23"
17	06'10"	02:44'33"
18	07'48"	02:52'21"
19	07'42"	03:00'03"
20	07'21"	03:07'24"
21	06'38"	03:14'02"
21.4	11'32"	03:18'38"